Aliviar as Dores do Nervo Ciático

Dor x Ciático

O nervo ciático é o mais longo do corpo humano – liga o dedão do pé à região lombar –, mas a fama não vem de seu comprimento, e sim da dor causada por ele, a "ciatalgia", que atinge cerca de 15 % de população e pode causar muito desconforto.Como o ciático é responsável pela enervação dos membros inferiores, a dor pode ocorrer em vários lugares, porém os mais comuns são a região glútea posterior, o dedão do pé e a face lateral da coxa e da perna.

Ciática

A ciática é dor na perna devido à irritação do nervo ciático. A "verdadeira ciática" é causada pela compressão na raiz do nervo por uma hérnia de disco, engrossando e enlargando e/ou desalinhando a vértebra. Hábitos posturais não-saudáveis, como ficar tempo excessivo sentado em cadeira ou dormir em posição fetal, juntamente com alongamento e exercício físico insuficiente das áreas miofasciais relevantes, podem ocasionar problemas vertebrais e no tecido mole associados à ciática. Outras causas da ciática incluem infecções e tumores.

Sintomas da Dor no Nervo Ciático

A dor no nervo ciático geralmente afeta um lado do corpo. A dor pode ser sutil, aguda, como uma queimação ou acompanhada por choques intermitentes de dor aguda, começando nas nádegas e se prolongando para baixo por trás ou pelo lado da coxa e/ou perna. A dor no nervo ciático se estende até abaixo do joelho e pode ser sentida nos pés. Algumas vezes, os sintomas incluem torpor e dormência. Sentar ou tentar se levantar pode ser doloroso e difícil. Tossir e espirrar pode intensificar a dor.

Estratégias

Quando a dor no ciático ataca, existem vários métodos para naturalmente aliviar as crises prolongadas.

Acupressão: nessa técnica de massagem, o terapeuta aplica pressão com os dedos. Existem de 30 a 40 pontos de acupressão. O objetivo é aliviar a tensão física da área dolorida, relaxar músculos tensos e melhorar a circulação sanguínea. É possível que você mesmo identifique os pontos e faça a massagem quando uma crise surgir.

Acupuntura: na medicina tradicional chinesa, dor no ciático, assim como outras dores físicas, é considerada estagnação de chi (energia vital). A acupuntura usa agulhas para estimular pontos na lombar e ajudar a desbloquear o chi e alivia a dor.

Ervas: Cúrcuma é uma erva amplamente usada. Seu efeito antiinflamatório é devido ao ingrediente ativo, curcumina, que dá o tom amarelado e pode ser tão eficaz quanto a cortisona.

Gelo: esta terapia adormece a dor e diminui a inflamação.aplicar na área em volta da coluna lombar ou onde quer que a dor seja mais intensa. Lembrando que não se deve colocar o gelo diretamente na pele. Sempre utilize o gelo enrolado em uma toalha de preferência.

Alongamento para as pernas: existem vários tipos de alongamento. Um deles: deita-se de costas, flexionar os joelhos e traga-os ao peito. certifique-se de que os movimentos sejam lentos e cautelosos.